Buka jam 08.00 s/d jam 21.00
Beranda » Artikel Terbaru » CARA MENGATASI KELELAHAN

CARA MENGATASI KELELAHAN

Diposting pada 21 Februari 2013 oleh

Anda seorang wanita karier atau seorang pria yang slalu terporsir dengan pekerjaan atau sering kali tidak mempedulikan tubuh anda,  sekilas mungkin kita akan membayangkan kalau diakhir aktivitas nanti, kita akan merasakan kelelahan yang dapat kita rasakan secara langsung seperti tubuh lemas, loyo, lunglai, letih dll. Nah, untuk hal tersebut tak perlu khawatir terlalu berlebihan, kerjakan saja atau lakukanlah aktivitas tersebut seperti biasa, dan dengan info tips kesehatan berjudul tips cara mengatasi kelelahan ini akan membantu anda mencegah sakit akibat letih yang terlalu memberatkan hidup. Coba perhatikan kebiasaan sehari-hari Anda,beberapa kebiasaan atau hal yang kita suka kerap kali bisa sebagai pemicu lelah. Semua itu karena ada lima kebiasaan yang membuat tubuh cepat lelah. Ketahui kebiasaan tersebut seperti yang dilansir dari Shine berikut, agar Anda bisa menghindarinya., ternyata ada bebrapa kebiasaan dari aktifitas kita yang membuat tubuh kita cepat lelah

Antara lain :

1.Posisi Tubuh

Duduk berjam-jam atau tubuh yang membungkuk juga membuat Anda mudah lelah. Itu karena postur tubuh yang buruk memicu banyak masalah kesehatan. Dr Adrian Couzner, ahli pengobatan tulang punggung, asal Australia, menekankan bahwa sikap tubuh yang buruk memberikan kontribusi pada kelelahan karena membuat mobilitas sendi dan otot berkurang serta menguras energi. Bila membungkuk, Anda membuat tubuh bekerja lebih keras hanya melakukan gerakan sederhana.

2. Suka Mengonsumsi Makanan Instant

Menurut Nadine Saubers, penulis buku ‘The Complete Idiot’s Guide to Fighting Fatigue’, mengungkap, makanan cepat saji adalah pemicu utama rasa pusing dan lelah. Untuk itu lebih selektiflah dalam memilih menu makanan. Kurangi konsumsi makanan cepat saji.

3. Kecanduan Kopi atau Minuman Bersoda

Kafein dalam kopi atau minuman bersoda sangat tinggi. Terlalu banyak kafein ini bisa membuat beban pada kelenjar adrenal bertambah, efeknya adalah tubuh jadi mudah merasa lelah.

Sulit memang menghentikan kebiasaan minum kopi atau minuman bersoda. Tetapi jika Anda terbiasa minum lebih dari empat gelas atau lebih setiap hari, sebaiknya mulai kurangi.

4. Sistem Pernapasan

Pernapasan yang pendek membatasi jumlah oksigen yang mengalir ke otak dan tubuh, dan membuat tubuh mudah lelah. Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, perhatikan ritme pernapasan. Napas pendek sangat mudah Anda alami, jika tidak banyak bergerak selama berjam-jam. Untuk itu, ambil waktu untuk istirahat, lakukan peregangan, berjalan-jalan, atau lakukan latihan pernapasan agar aliran oksigen kembali lancar.

Berikut ini ada langkah langkah sederhana untuk mengatasi rasa lelah

1.Bergeraklah! Gerak badan mengembalikan energi yang telah Anda keluarkan. Aktivitas fisik membuat Anda siaga dan bersemangat.

2.Cari teman latihan. Penelitian menunjukkan bahwa orang lebih tahan ikut program kebugaran kalau bersama-sama dengan teman.

3.Jauhkan gula-gula! Memang mengulum permen dapat memberi Anda energi penuh, tapi Anda kemudian akan merasa lebih letih dari sebelumnya.

4.Dehidrasi adalah penyebab utama kelelahan, maka dari itu minumlah sedikitnya delapan gelas sehari. Kurangi minum kopi karena minum kopi lebih dari secangkir sehari membuat tubuh kehilangan cairan secara drastis.

5.Kenalilah jam biologis Anda. Sepanjang hari, tubuh mengikuti ritme alami. Jadi, cocokkanlah aktivitas Anda agar benar-benar efisien. Kewaspadaan mental paling prima saat pagi. Siang hari paling baik untuk mengerjakan tugas-tugas rutin yang membosankan.

6.Makan beberapa kali dalam porsi kecil lebih baik daripada makan tiga kali dalam porsi besar. Hal ini menghindarkan lonjakan kadar gula darah yang menimbulkan kelelahan.

7.Bervariasilah! Perubahan rutinitas sekecil apa pun dapat menggembirakan hati. Mengubah stasiun radio, ganti waktu mandi Anda, atau beli surat kabar yang berbeda.

8.Jauhkan stres. Itu berarti belajar untuk tidak memikirkan masalah-masalah di luar kemampuan Anda. Konsentrasikan diri pada hal-hal yang dapat Anda atur.

Pengobatan rasa lelah

Pengobatan agar orang tidak gampang lelah sangatlah mudah yaitu dengna menggunakan sarang semut asli papua yang di konsumsi menurut aturan untuk pencegahan rasa lelah karena kandungan antioksidan yang tinggi (tokoferol dan flavonoid) dan multi-mineral dalam tumbuhan Sarang Semut diduga memiliki peranan yang penting dalam memulihkan kesegaran dan stamina tubuh.

 

Bagikan informasi tentang CARA MENGATASI KELELAHAN kepada teman atau kerabat Anda.

CARA MENGATASI KELELAHAN | Produk Kecantikan dan Kesehatan

Komentar dinonaktifkan: CARA MENGATASI KELELAHAN

Maaf, form komentar dinonaktifkan.

Temukan Kami
Sidebar Kiri
Kontak
Cart
Sidebar Kanan